レコーディングダイエット＋ミネラル豆乳ダイエット【体験談38日目】

すっかりミネラル豆乳にハマっているyujiです。38日間毎朝飲んできましたし、ダイエットをここまで継続できたのは人生で初ですね（笑）本日までの測定結果は以下になります。

ミネラル豆乳ダイエット

■5月1日夕方測定

77.2kg
24.3%
1720kcal
32.7% 骨格筋
15.1% 体幹皮下脂肪
24.4 BMI
39歳　体年齢

■6月9日夕方測定

72.6kg
20.6%
1665kcal
34.2% 骨格筋
12.6% 体幹皮下脂肪
22.9 BMI
34歳　体年齢

体重がおよそ5kg減っているのでかなり良いペースできていると思います。3ヶ月で10kg減が目標でしたので、早くも約半分を達成したことになります。ちなみに体重はこちらで測定。

オムロン 体重・体組成計 カラダスキャン HBF-373

ミネラル豆乳の味と飽きない工夫について

中にはミネラル豆乳の味が苦手だという人がいるかもしれませんが、私はまるでマックシェイクを毎朝飲んでいるような感覚で美味しく味わっています。また、さすがにずっと同じ味は飽きるので、無調整豆乳＋野菜ジュースという組み合わせでは、オレンジ・紫・グリーンの野菜ジュースをローテーションさせています。オレンジはオレンジ味、紫はグレープ味、グリーンはキウイ？という感じで飽きないように工夫しています。

カゴメ 野菜生活100 紫の野菜 930g×12本

お昼は麺類

ダイエットを開始して1週間くらいはそうめんとソバのローテーションだったのですが、さすがに飽きてしまいどうしようかと思っていたら知り合いの方から春雨ラーメンがカロリーが低くて美味しいからおすすめ！と教えてもらいました。今ではまとめ買いをするくらいハマっているのですが、量がそんなに多くはないので、春雨ラーメン＋そうめん半分などと工夫しています。また、そうめんやソバのスープ？って種類が豊富でスーパーに色々と売っているのでおすすめです。トマト風味のものとか色々あります。
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夜は魚や刺身・寿司、鍋など

5月1日以来、脂っこいものは一度も食べていません。寿司は週末に食べたくなったら買っています。鍋については野菜たっぷり入れてますが、やっぱりお肉は食べたいので、カロリーがあまり高くない豚モモ肉を使っています。キムチ鍋の素や追いかつおつゆを使っているので鍋も飽きません。参考にしてください！

レコーディングダイエット本の良いところ

この本はダイエット本ではあるのですが、けっこうマインドについて触れていたり、痩せた後の世界についても書かれているのでモチベーションが下がった時に読むと効果的です。「痩せるとモテる」とか書いてあります（笑）

いつまでもデブと思うなよ (新潮新書)