ミネラル豆乳ダイエットは本当に痩せる効果があるのかな？【体験談1日目】

Vivitar Extra Wide & Slim desert sunset / kevindooley

私は現在28歳男性でBMIが24.4なのでほぼ肥満です。これじゃまずいということで5月1日から気合を入れてダイエットを開始しました。一人だとモチベーションが続かないので資格を持ったトレーナーと契約しました。毎日の食事量や運動量をメールで彼に報告してフィードバックを頂きます。

ダイエット開始前のデータ

77.2kg
24.3%
1720kcal
32.7% 骨格筋
15.1% 体幹皮下脂肪
24.4 BMI
39歳　体年齢

昨日の食事

■朝（７時）

バナナ１本・きゅうり１本（塩で）
お水・オレンジ１００％ジュース

■昼（１０時）

そうめん・豆腐

■間食（１６時）

きゅうり１本

■夜（２０時・・いつもは１９時です）

焼き魚（サバ）・ご飯・酢だこ・キムチ
ひじき・烏龍茶

お酒やお肉は太るということでやめてみました。私は運動が好きですし、タバコ・コーヒーは嫌いなので健康なほうだと思います。これから1ヶ月後・3ヶ月後が楽しみなわけですが、目標はBMI20〜21の間です。

豆乳飲料抹茶, おしるこ / fukapon

ミネラル豆乳ダイエットについて

市販の無調整豆乳と野菜ジュースを200mlづつ混ぜて朝一で飲むだけなのでかなりお手軽で継続できます。400mlってけっこう量が多くて普通のコップには入りきりません。なので、300mlでも良いと思います。味はなんとなくマックシェイクに似ていますが栄養たっぷりですし、飲んだ後は満腹感になります。（日本語おかしいですね）

これだけだと足りないので、これプラス、バナナやヨーグルトを食べています。これだけで他には口にしたくない気分になるので良いですね。あとはお水も飲んだほうが良いでしょう。